대상포진에 좋은 면역력을 높여주는 음식

 

 

대상포진이란?

 

대상포진이란 수두대상 포진 바이러스가 척수 내에 잠복하고 있다가 면역력이 떨어지면 활성화되어 나타나는 질병이다. 젊은 사람들에게는 잘 발병되지 않으며 면역력이 떨어지는 60대 이상에서 많이 발병하고 있다. 

 

어릴 때 걸리는 수두 바이러스는 한번 감염되면 바이러스가 몸속에서 완전히 사라지지 않는다. 하지만 면역력 저하 발생되면 피부로 나타나 염증을 일으키고 심하면 몸 전신으로 퍼진다. 

 

 

대상포진이 발생하면 감각이상과 심각한 통증을 동반하게 되는데 통증이 왕이라 불릴 정도로 통증이 강도가 상당히 강하다. 시간이 지나면 수포가 발생하게 되고 2주 정도 지나면 딱지가 생기면서 그때부터 좋아지기 시작한다. 

 

하지만 일부 환자들에게는 증상이 좋아져도 통증이 계속 지속되는 경우가 있는데 노인환자들에게서 자주 나타난다. 따라서 대상포진을 예방하기 위해서는 면역력이 개선되어야 한다. 

 

따라서 오늘은 면역력을 증진시킬 수 있는 음식을 소개해 보도록 하겠다. 

 

 

대상 포진에 좋은 음식

 

대상포진은 면역력을 증상 할 수 있는 음식을 먹는 것이 좋다. 

특히 비타민 A, B, C, E, 엽산, 아연, 철분이 많이 든 음식을 먹는 게 대상포진에 도움이 되고 채소나 과일을 많이 섭취하는 것이 좋다. 

 

고등어 

고등어는 비타민 B가 들어있어 피로를 풀어주고 신진대사를 원활하게 하는 역할을 한다. 또한 혈액순환을 개선시켜 주는 오메가 3을 함유하고 있고 아미노산, DHA 등이 포함되어 있어 고혈압에 좋고 기억력을 좋게 하여 대상포진 및 치매와 빈혈에도 도움이 된다.  

 

 

양파

양파는 알레르기 반응 중 하나인 히스타민 반응을 제어하는 역할을 하는 항바이러스에 좋은 음식이다. 따라서 몸에 쌓인 노폐물을 제거해 주며 혈액을 깨끗하게 해 주어 혈액순환을 원활하게 해 준다. 또한 수분 보충과 피부의 세포재생기능이 포함되어 있어 신체 회복기능도 뛰어나다. 

 

양파에 함유된 퀘르세틴 성분은 몸의 노화를 늦춰주고 염증반응을 예방시켜 주는 항산화와 함염작용을 활성화시켜 준다. 몸을 따뜻하게 해주는 알리신도 포함되어 있어 면역 체계를 강화하는데 도움을 주어 감기와 대상포진을 예방하는데 좋은 음식이다.

 

 

소고기

소고기는 아연이 포함되어 있어 면역 증강에 도움을 주는 음식이다. 아연이 부족하면 우리 몸의 면역력이 떨어지기 시작하고 대상포진이 발생할 가능성이 높아진다. 육류 중에서도 칼로리가 낮고 고단백질을 섭취할 수 있어 면역력을 증진시키는데 소고기가 큰 역할을 한다. 

 

 

토마토

토마토는 슈퍼푸드로 잘 알려져 있다. 토마토에는 리코펜과 라이코벤 성분이 들어있어 혈액순환을 도와주며 신진대사를 활발하게 만들어준다. 또한 면역력을 증가시켜 주기 때문에 대상포진 예방과 혈관건강에 효과적이다.  

 

 

홍삼

홍상은 건강 기능식품으로 일반인들에게 너무 잘 알려져 있다. 사포닌이라는 성분은 홍삼에서 볼 수 있는 주성분으로써 면역력 증강에는 사포닌처럼 좋은 식품이 없을 정도로 많은 이들이 면역증강 및 건강회복으로 홍삼을 많이 찾는다.

 

 

실제로 홍상의 면역력에 대한 효능은 다양한 연구결과로 입증되었다. 또한 혈류개선이나 피로 회소에도 도움을 주기 때문에 대상 포진예방으로써 인삼은 최고의 음식이다. 

 

 

버섯 

버섯은 섬유질이 풍부하고 영양분이 많아 건강에 좋고 면역력을 증진시켜 준다. 비타민, 아연, 철 등의 성분이 많이 들어있어 감기예방과 콜레스테롤을 줄여주어 혈액순환을 원활하게 만들어준다.

 

버섯에는 베타글루칸이란 성분이 있는데 항암이나 항염 효과에 도움을 주고 신체의 면력역을 증가시켜 준다. 또한 염증을 제거하고 식이섬유도 다량 함유되어 있어 체중관리에도 도움을 주기 때문에 다이어트와 대상포진에 좋은 음식 중 하나이다. 

 

 

마늘

마늘은 알리신 성분이 많이 들어있어 몸의 스테미너를 향상해 주고 피로를 회복하게 도와준다. 또한 활성산소를 없애주고 항산화 작용으로 살균작용을 하여 몸을 따뜻하게 해 주고 신진대사를 활발하게 해주는 역할을 한다. 

 

대상포진의 발병 위험을 낮추기 위해선 면역력을 증가시키기 위해서 노력을 하여야 한다. 평소 균형 잡힌 식습관을 가지고 규칙적인 생활과 꾸준한 운동을 병행하여 면역력을 잘 유지하도록 하는 것이 중요하다. 

 

 

대상포진을 발병시키는 요소는 과로와 스트레스, 잘못된 식습관이다. 술과 담배는 가능하면 끊을 수 있도록 노력하고 스트레스 해소를 위해서 취미활동과 운동을 하는 것이 도움이 된다.