건강

다이어트에 도움이 되는 간식 TOP 7

다이어트에 도움이 되는 간식 TOP 7 다이어트를 하다 보면 배가 고파 간식을 먹고 싶은 욕구가 계속 일어납니다. 많은 분들이 간식의 유혹을 참지 못하고 다이어트를 포기합니다. 보통 우리가 생각하는 간식은 과자, 라면, 떡볶이, 빵 등을 이야기합니다. 하지만 다이어트에 도움이 되는 간식이 있다는 것 아셨나요? 간식만 잘 선택하여 섭취한다면 오히려 다이어트에 도움이 됩니다. 그 반대로 위의 나열한 간식들을 섭취하다면 체중감량과 요요현상이 나타날 것입니다. 그래서 간식을 잘 선별하여 드셔야 합니다. 오늘은 다이어트에 도움이 되고 건강에 도움이 되는 간식을 한번 알아보도록 하겠습니다. 견과류 첫 번째 다이어트에 도움이 되는 간식은 견과류입니다. 견과류가 좋다는 건 많이들 들어보셨을 겁니다. 견과류는 흔히 천연..

2023. 1. 6. 08:35

건강

다이어트를 위한 간헐적 단식 방법의 종류 (12:12, 16:8, 5:2)

간헐적 단식 방법의 종류 어제는 간헐적 단식의 정의와 원리에 대해 알아보았다. 혹시 어제 글을 읽지 못하였다면 한번 읽고 오면 도움이 많이 될 것이다. 이번에는 간헐적 단식 방법에 종류에 대해 한번 이야기해 보겠다. 주변 사람들을 보면 간헐적 단식을 시행하시는 분들이 은근히 많다. 간헐적 단식의 가장 일반적인 방식은 12~24시간 정도 단식시간을 유지하는 것이다. 보통 식사 후 공복으로 12시간~24시간 뒤에는 지방이 본격적으로 연소되기 시작하는 시간이다. 식사를 굶지 않고 건강을 유지하면서 체중감량을 위해서는 공복유지하기 딱 좋은 시간이다. 그렇게 되면 하루에 두 끼 정도 먹을 수 있으나 식사시간을 배분하는 방법에 따라서 세끼 식사도 가능하고 한 끼만 식사하는 것도 가능하다. 이 시간 동안 운동과 식이..

2023. 1. 5. 09:16

건강

간헐적 단식 다이어트의 정의와 원리

간헐적 단식이란 한때 방송을 통하여 간헐적 단식이 소개된 적이 있었다. 그때 간헐적 단식 방송에서 인체에 이로운 효과들이 알려지면서 간헐적 단식을 실시하는 사람들이 많아졌다. 그렇다면 간헐적 단식이라는 것은 무엇일까? 간헐적 단식은 일정시간을 정하여 음식을 먹지 않는 것이다. 간헐적 단식은 단식과 식사시간의 비율에 따라서 각기 방법이 다르다. 1주일에 2일을 24시간 단식을 하고 일주일에 아침을 3~5번 걸러서 공복상태를 유지하는 5:2 간헐적 단식 방법이 일반적으로 많이 알려져 있다. 그 외에도 하루에 16시간 공복을 유지하는 16:8 간헐적 단식방법이 있고 12시간 공복을 유지하고 12시간 식사시간을 유지하는 12:12 간헐적 단식 방법도 있다. 간헐적 단식은 특히 다이어트를 하는 사람들이 많이 하고..

2023. 1. 4. 08:47

건강

40대 다이어트 성공 비법

40대가 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유 20~30대만 하더라도 조금 굶거나 운동을 하면 10kg 정도는 노력하면 얼마든지 뺄 수 있었는데 이상하게 40대가 되면 다이어트를 하여도 살이 잘 빠지지 않는다. 분명 20대 때처럼 운동도 하고 음식량을 조절하는데도 불구하고 체중감량이 되지 않는 모습을 보고 좌절을 한다. 그러면서 무엇을 해도 살이 빠지지 않는 나이대라 생각하고 다이어트를 포기한 상태로 다시 운동을 하지 않고 과식을 하다 보니 점점 악순환에 빠지게 된다. 도대체 왜 40대는 다이어트를 하여도 살이 빠지지 않을까? 그 이유를 한번 알아보도록 하자. 지금 다이어트를 해도 살이 빠지지 않다고 생각하는 40대들은 이 글을 끝까지 보시고 다이어트 실패이유를 잘 확인해보길 바란다. 기초대사 저하 기..

2023. 1. 3. 09:48

경제

재테크 기본, 고정지출을 줄이는 꿀팁 방법

고정 지출을 줄이는 방법 지출을 줄이기 위한 방법은 우선 지출 계획을 세우는 것이 우선이다. 대부분 지출을 줄이기 위해 대중교통을 포기하고 걸어서 출퇴근을 한다던지 점심값을 줄이기 위해서 도시락을 싸가던지 하는 방법들을 많이 이용하고 있다. 하지만 이 방법은 꾸준히 실천하기가 어렵다. 어느 순간 지치기 때문에 다시 지출비용으로 자리 잡는다. 고정적인 지출을 없애기 위해서는 지출계획을 꾸준히 실천할 수 있는 것들이어야 한다. 지출 계획을 세우는 것은 사람마다 다르다. 절대적인 법칙은 없지만 각종 지출을 줄일 수 있는 나만의 노하우를 소개해 주고자 한다. 주거비 줄이는 방법 고정지출을 줄이는 첫 번째는 방법은 주거비를 줄이는 것이다. 주거비는 월세, 대출이자, 관리비등으로 이루어져 있다. 고정지출 중에서 가..

2023. 1. 2. 09:00

경제

경제적 자유를 달성하기 위한 재테크의 목표 정하는 방법

재테크 목표 설정에 필요한 세 가지 재테크를 하면서 목표를 정하는 것은 매우 중요하다. 목표는 방향을 잡아 줄뿐만 아니라 재테크에 있어 성취할 수 있는 원동력을 만들어주기 때문이다. 미국 예일대에서 목표와 성공의 상관관계 여부에 대해서 설문을 한 적이 있었다. 학생 중 3%는 목표가 뚜렷하고 그 목표를 기록해두었고 나머지 97%는 목표 없이 하루하루를 살아갔었다. 그로부터 20년 후 학생들의 자산을 비교해본 결과 목표가 뚜렷했던 학생 3%의 소득은 나머지 97%의 소득의 합보다 훨씬 더 컸다고 한다. 그만큼 재테크에 있어 목표가 있느냐 없느냐는 향수 자산의 크기에 매우 큰 차이를 만들어 낸다. 재테크를 준비하기 위하여 또는 자산의 형성을 위하여 우리는 목표를 정하고 기록하여야 한다. 재테크의 목표를 설정..

2023. 1. 1. 10:54