루테인 지아잔틴의 효능 및 잘 고르는 법

스마트폰 보급으로 시력이 좋지 않은 사람들이 많이 늘었다. 루테인 지아잔틴이 눈에 좋다는 이야기는 많이 들었을 것이다. 루테인지아잔틴의 효능과 부작용에 대해 알아보고 상품을 잘 고르는 법에 대해서 이야기해 보겠다. 

 

 

루테인 지아잔틴이란?

루테인이란 카로티노이드에 속하는 알코올 중 하나이다. 우리 몸에서 합성되지 않고 음식을 통해서 흡수할 수 있는 성분이며 눈의 망막과 수정체에 축적이 된다.

 

망막과 수정체에 루테인이 축적이 되면 자외선이나 외부에서 노출되는 청색광을 흡수하여서 우리 눈을 보호해 주는 역할을 루테인이 하게 된다. 또한 황반 색소의 밀도를 증가시켜서 눈의 시각기능을 증진시켜 주고 시력저하에도 도움을 주는 역할을 한다. 

 

루테인은 25세부터 인체에서 줄어들기 시작하며 흡연자의 경우는 비흡연자에 비해 2배 이상 감소속도가 빨라진다. 특히 노년에는 루테인이 많이 부족해지기 때문에 꾸준히 루테인이 함유된 채소를 많이 먹어야 한다. 물론 루테인을 많이 섭취한다고 눈의 건강이 되돌아오는 것은 아니다. 

 

 

지아잔틴이란 카로티노이드의 일종인데 주황색, 노란색이 많이 보이는 지용성 색소 성분으로 루테인과는 다르게 황반의 중심에 직접 축적이 된다. 지아잔틴 역시 우리 몸에서 합성되지 않고 음식을 통해서 섭취해야 하는데 지아잔틴을 섭취하면 항산화 특성도 기대를 할 수 있다. 

 

루테인과 지아진틴은 황반색소밀도가 감소될 때 이를 유지해 주는 역할을 하며 눈의 건강에도 도움을 주는 성분이다. 황반은 시력의 90% 이상을 담당하는 안구의 핵심 기관으로서 사물의 색, 명암, 형태 등을 감지하고 있기 때문에 루테인지아진틴을 꾸준히 섭취하면 황반에도 도움이 많이 된다. 

 

눈 건강을 위해서는 루테인이 함유된 채소를 많이 섭취하고 여의치 않는다면 루테인지아진틴의 건강식품을 이용해 주는 것도 도움이 된다. 

 

효능

루테인 지아진틴은 눈건강에 중요한 역할을 하는데 다음과 같은 효능이 있다. 

 

시력강화

나이가 들수록 황반에  색소밀도가 감소하여 시력이 쇠퇴되기 시작한다. 루테인 지아잔틴은 색소침착을 방지하여 시력 손실을 막아줄 수 있다. 예전에는 루테인 위주로 많이 섭취하였지만 지금은 지아잔틴도 눈 건강에 도움이 많이 된다는 보고들이 많아지면서 현재는 루테인과 지아잔틴을 함께 섭취해 주면 효과가 더 뛰어남이 증명되었다. 

 

황반변성 방지

황반이 변성이 되면 황반의 빛 감지 능력이 떨어져서 빛을 잘 보지 못하게 된다. 또한 황반 변성이 되면 물체가 휘어져서 보이는 현상이 생겨 물체의 왜곡현상이나 물체의 중심이 잘 보이지 않는 흑점이 생기는 등의 증상이 나타난다. 루테인 지아잔틴은 이와 같은 황반의 변성을 막아주는 효과가 있다. 

 

백내장 방지

눈의 검은 자와 홍채뒤에는 투명한 수정체가 존재하는데 이는 눈의 굴절기관으로서의 역할을 한다. 눈으로 빛이 들어오면 수정체를 통과하게 되는데 수정체에서 굴절되어 망막에서 상이 맺히게 된다. 하지만 백내장은 이런 수정체가 혼탁해져서 빛을 제대로 통과시키지 못하기 때문에 안개가 끼는 듯한 느낌을 보이는 질환을 말한다. 

 

루테인 지아잔틴은 눈으로 들어오는 빛 중에 눈에 자극을 주는 자외선과 청색광을 차단하여 백내장을 예방하는데 도움을 준다. 

 

 

부작용

루테인지아잔틴에 대한 부작용은 거의 없는 것으로 알려져 있다. 눈 연구 결과 특별한 부작용이 발견된 보고는 거의 없다. 유일한 부작용은 피부황달 현상이 있는 것인데 거의 없다고 봐도 무방하다. 

 

다만 루테인은 메리골드라는 꽃에서 추출되기 때문에 알레르기가 있는 사람은 주의할 필요가 있다. 또한 과다복용을 하게 되면 피부가 노랗게 되는 현상이 있으니 과다복용하지 않는 것이 필요하다. 

 

루테인 지아잔틴의 하루 복용량은 얼마나 될까?

적정 섭취용량은 사람에 따라서 다 다르지만 성인의 하루 권장량은 루테인은 20mg, 지아잔틴은 2~4mg이다. 대신 개인에 따라서 다르기 때문에 전문가와 상의 후 복용하는 것이 좋다. 

 

좋은 눈영양제 고르는 방법

시중에는 많은 루테인 지아잔틴의 상품들이 많다. 하지만 모두 다 성분이 비슷한 것이 아니다 상품에 따라서 상당히 차이가 많기 때문에 우리 몸에 가장 최적화된 상품을 찾는 것이 좋다. 

 

상품구매 시 아래의 내용을 숙지하여 좋은 눈영양제 상품을 선택하는 것이 우리 눈건강을 유지하는데 도움이 된다. 

 

루테인 지아잔틴 비율 확인할 것

시중에 판매되는 제품들의 루테인 지아잔틴의 비율은 다양하다. 체내에 루테인과 지아잔틴의 비율이 4.9:1이기 때문에 우리 신체와 비슷한 비율로 섭취하는 것이 중요하다. 

 

대부분 판매하는 제품을 보면 그야말로 비율이 다양한데 비율이 맞지 않은 상품들도 굉장히 많다. 10:1로 지아잔틴의 함량이 극소량인 상품들도 쉽게 찾아볼 수 있다. 

 

총함량에 문제가 있는 제품들이 상당히 많이 때문에 잘 확인하여 5:1이 되는 제품으로 선택을 하는 것이 도움이 된다. 

 

비타민E, 비타민D, 엽산 확인

루테인 지아잔틴과 시너지 효과를 낼 수 있는 성분은 비타민E와 비타민D, 그리고 엽산이다. 따라서 비타민E, 비타민D, 엽산이 함께 함유되어 있는지 확인하고 제품을 선택하는 것이 좋다. 

 

비타민D는 면역체계를 강화시켜 염증성 물질을 억제해 주며 눈꺼풀의 마이봄샘 기능을 강화시켜 준다. 눈물층은 안정화시켜 줌으로써 안구건조증 개선에 도움을 준다. 또한 안구건조증으로 나타나는 눈의 통증을 완화시켜 주는 역할을 한다. 

 

비타민 E는 눈이 자외선에 직접 노출되어 활성산소 생성이 많아 수정체가 손상이 되는데 수정체 산화 손상으로 생길 수 이쓴 백내장이나 각막염의 발병예방에 도움을 준다. 

 

엽산은 혈액 속의 해당 농도가 비정상적으로 증가하는 고호모시스테인 혈증을 예방해 준다. 이를 통해 뇌경색, 말초동맥경화증, 백내장을 예방해 준다. 

 

백내장, 녹내장, 안구건조증 등 안구질환을 예방하기 위해서는 비타민E, 비타민D, 엽산이 함유된 루테인을 골라서 섭취하는 것이 좋다. 

 

노케스템

노케스템이란 이산화규소, 스테아린산 마그네슘, HPMC, 각종 착색료, 착향료, 감미료등 모두 사용하지 않았다는 의미이다. 화학 성분이 우리 체내에 흡수되면 사양한 부작용을 일으키기 때문에 화학물질을 제외하고 만든 상품을 선택하는 것이 좋다. 

 

식물성 연질 캡슐 사용

식물성 캡슐은 인체의 거의 무해하다. 그래서 상대적으로 식물성 연질 캡슐을 이용하는 것이 좋다. 동물성 캡슐의 경우 계속 복용하게 되면 동물의 가죽에 남아있는 화학성분들이 우리 몸에 머물게 되어 부작용을 일으킬 수 있다. 

 

또한 캡슐이 젤라틴으로 된 제품은 위생문제가 심각한데 방송에서 비위생적으로 관리되고 있던 실체가 방영되면서 논란이 된 바가 있었다. 따라서 따라서 눈영양제를 선택할 때 소화와 흡수에 용이한 식물성 캡슐로 된 경우를 구매하는 것이 도움이 된다. 

 

 

WCS표기

WCS는 대한민국 특허청에 등록된 보증상표로써 품질이나 함량등을 판매회사에서 보증한다는 보증상표이다.

 

최근 루테인 지아잔틴의 원료 함량 성적서나 유통기한 등을 바꿔치기하면서 많은 기업들이 적발되어 소비자를 불안에 떨게 하고 있다. 따라서 함량 안정성, 성적서 진위여부 등 품질을 보증해 주는 WCS의 표기가 있는지 반드시 확인해 보고 구매를 하는것이 좋다. 

 

식품의약품안전처에서 눈건강을 위한 건강기능식품을 소개했으니 꼭 한번 다운로드 받아보시길 바랍니다. 

 

▼▼ 다운로드 ▼▼

식품의약품안전처 - 눈건강을 위한 건강기능식품.hwp

0.14MB

 

 

함께 보면 좋은 내용

 

 

공복 혈당 낮추는 방법 10가지

 

 

혈당과 다이어트에 좋은 5가지 음식